坚持饮食➕运动的第7天啦～掉秤5斤～慢慢吃，慢慢瘦～

减脂餐的用料

方包 3片，鸡蛋1个，火腿片2片，青菜适量，紫薯1个， 迷你红薯 2个，橄榄油少许

减脂餐的做法

步骤1:紫薯，红薯放进锅里蒸

步骤2:蒸熟啦

步骤3:捣成泥，待用

步骤4:捣成泥，待用

步骤5:鸡蛋，火腿片，青菜，放入加了橄榄油的电饼档里煎熟

步骤6:所有食材一层一层叠好

步骤7:用保鲜膜包起来

步骤8:中间切一刀，即可食用啦～我一餐只吃得下1餐

步骤9:美味哦！

减脂餐的烘焙技巧